Меню Рубрики

Чем опасны разгрузочные дни на воде: реальные результаты

шарик воды

Краткосрочное лечебное голоднее на воде в последнее время приобрело большую популярность. В основном среди тех, кто желает похудеть.

Существуют научные данные, говорящие, что такая практика может быть полезна. Однако подобных изысканий не много, и некоторые из них проведены лишь в опытах на животных.

Небольшая популярность разгрузки на воде среди ученых объясняется значительным количеством побочных эффектов и тем, что многих людям этот метод похудения и оздоровления противопоказан категорически.

Что такое разгрузочные дни на воде и какова их польза

Это — вариант лечебного голодания, при котором в течении 24-72 часов человек употребляет только воду.

Причины, в силу которых у людей возникает желание ввести в свою жизнь данную практику, включают в себя:

  • религиозные мотивы;
  • стремление похудеть;
  • необходимость подготовки к некоторым медицинским процедурам.

О чаще всего водные разгрузочные дни поводят для общего оздоровления, так называемой «детоксикации».

Существуют научные данные, показывающие, что кратковременное голодание на воде полезно для снижения риска заболевания некоторыми видами рака, профилактики сердечно-сосудистых недугов и диабета. Также доказано, что данный вид разгрузки помогает активизировать аутофагию – процесс, необходимый для уничтожения старых клеточных органелл и клеток.

К положительному воздействию также относят:

  • повышение чувствительности к инсулину, помогающее нормализовать уровень сахара и способствующее предупреждению диабета 2-го типа и похудению;
  • усиление чувствительности к гормону голоду лептину, дающее возможность организму лучше улавливать сигналы насыщения, не переедать и таким образом не набирать лишний вес;
  • помощь в нормализации липидного профиля крови: снижение уровней липопротеинов низкой плотности и триглицеридов.

Однако несмотря на ту пользу, что может принести здоровью данная процедура, у нее есть немало опасных побочных эффектов, особенно в тех случаях, когда голодание растягивается на срок более 72 часов.

вода из-под крана

Вред проведения разгрузочных дней на воде

Даже кратковременный отказ от пищи на срок до 72 часов чреват развитием побочных эффектов. Более длительное голодание, например, на 7 дней, разрешено проводить только в медицинских учреждениях под контролем врачей.

Практика разгрузочных дней на воде обычно приводит к развитию следующих побочных эффектов.

  1. Дегидратации. Как ни странно, но разгрузка на воде может приводить к нехватке жидкости. Приблизительно 30% воды организм получает из пищи. А потому ее недостаток ведет к обезвоживанию.
  2. Ортостатической гипотензии, представляющей собой резкое падение давление при быстром подъеме. Проявляется в головокружении, потемнении в глазах, слабости, обмороках.
  3. Потере мышечной массы. При помощи разгрузки можно сбросить несколько лишних килограммов. Но надо понимать, что во многом такое похудение будет связано с потерей мышечной массы, что вредно для здоровья.

Как правильно проводить разгрузку на воде: 1,2, 3 дня

  1. Воздержание от пищи не должно превышать 72 часа. В течение этого времени можно пить только воду.
  2. В сутки следует выпить около трех литров. Больше, чем обычно. Иначе возникнет обезвоживание.
  3. Поскольку такой рацион часто сопровождается слабостью и головокружением, в это время не рекомендовано садится за руль, а также выполнять другую работу, связанную с психическим и/или физическим напряжением.

стакан воды на фоне заката

Как выходить из лечебного голодания на воде через 3 дня

Безопасный выход из голодания подразумевает употребление смузи и или пюрированного супа в первые часы после возвращения к обычному рациону. Можно есть и твердую пищу, но только совсем небольшими порциями.

Прием пищи небольшими порциями – главное условие безопасного возвращения к нормальному режиму питания. Если не соблюдать это правило можно вызвать развитие рефидинг синдрома – состояния, угрожающего жизни, при котором организм не может справиться со стремительными изменениями водно-солевого баланса. 

Срок выхода из голодания, когда пищу надо принимать только маленьким порциями, зависит от длительности самой процедуры. Если разгрузка заняла 1 день, то и выход из нее составляет одни сутки. Если 3 дня, то три.

Кому запрещена эта практика

Разгрузочные дни на воде категорически заращены при:

  • подагре;
  • сахарном диабете 1-го или 2-го типа;
  • любых расстройствах пищевого поведения;
  • склонности к низкому артельному давлению.

Нельзя голодать детям, беременным женщинам и корящим матерям, пожилым людям.

Разгрузочные дни для похудения на воде: работают или нет

Регулярно проводимое краткосрочное лечебное голодание на воде позволяет уменьшить массу тела, так как способствует выводу из организма воды, усиливает чувствительность к инсулину и лептину.

Однако в основном вес снижается за счет мышц. Эффект практически никогда не бывает стабильным. И его достижение может быть сопряжено с развитием побочных эффектов.

Поэтому специалисты советуют практиковать не разгрузочные дни, а прерывистое (интервальное) голодание, которое обладает всем тем же полезным влиянием, но лишено побочных эффектов.

Автор статьи
Александра Сосновская
девушка с микроскопомБиохимик, кандидат биологических наук, старший научный сотрудник.
Написано статей
408

Комментарии

  • Сколько мусора в голове. И зачем делать ссылки на зарубежных авторов когда эта тема давно уже и серьезно проработана в отечественной медицине. См. хотя бы Ю.С. Николаев, Е.И. Нилов «Голодание ради здоровья» 1973 и Ю.С. Николаев, Е.И. Нилов, В.Г. Черкасов «Голодание ради здоровья» 1988 и др.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector