Как очистить организм от шлаков и токсинов
Кому показано очищение организма, и нужно ли оно в принципе?
На эти вопросы сегодня не существует однозначных ответов. А, точнее, ответы существуют, но они прямо противоположны друг другу.
Так многие врачи и ученые полагают, что очищение организма в домашних условиях надо время от времени проводить всем.
Ибо если у вас в зубах есть пломбы, если вы были вакцинированы, если вы регулярно едите рыбу и/или продукты китайского производства, вы несете в себе тяжелые металлы и нуждаетесь в освобождении от них.
Иными словами, всех нас сегодня окружает такое гигантское количество токсических веществ, что не заразиться ими просто невозможно.
Однако другие специалисты полагают, организм человека представляет собой самоочищающуюся систему. И если в него попадают токсические вещества, он обеззараживает их при помощи печени, а затем выводит с фекалиями, мочой и потом.
При этом ни одна из систем детоксикации организма в домашних условиях не говорит точно, какие именно токсины и в каком количестве она может вывести. Всегда просто постулируется «очищение от токсинов и шлаков», то что это за токсины и шлаки такие, никогда не сообщается. К тому же не было проведено никаких серьезных клинических испытаний, которые доказывали бы эффективность подобных мер очищения.
Несмотря на все эти доводы скептиков, сторонники детоксикации в домашних условиях продолжают использовать разные системы очищения не только как средство профилактики болезней, которые могут вызывать накапливающиеся токсины, но и как лечебное мероприятие при таких заболеваниях, как:
- ожирение (и просто лишний вес);
- болезни желудочно-кишечного тракта (даже «безобидные» вздутие живота и чрезмерное урчание);
- аллергические и аутоиммунные состояния;
- воспалительные процессы;
- хроническая усталость.
И люди, которые попробовали самостоятельную детоксикацию на дому, нередко сообщают о том, что их состояние заметно улучшилось.
Однако скептики уверены, что это «улучшилось» обусловлено переключением на более здоровые продукты питания и сокращением объемов пищи, которых требует любая система очищения. А не какой-то специфической «очищающей» пользой, проводимых мероприятий.
Кроме того, не у всех, попробовавших очищаться дома, состояние улучшается. Некоторым становится хуже.
И тут еще раз следует подчерпнуть, что клинически достоверных данных этого «улучшилось», пока не получено.
Как очистить организм от шлаков и токсинов на дому?
Детоксикация организма дома обычно представляет собой непродолжительные по времени диетические мероприятия, которые дают возможность удалить токсины и шлаки.
Обычно подобная схема включает в себя период голодания, за которым следует жесткая диета на овощах, фруктах и воде. На фоне этой диеты применяют некоторые лекарственные растения, способствующие детоксикации. Иногда используют клизмы.
В общем, очистка организма должна выполнять следующие задачи:
- давать отдых органам системы пищеварения;
- помогать печени выбрасывать из себя накопившиеся токсины;
- усиливать исторжение токсинов из организма через фекалии, мочу и пот;
- улучшать циркуляцию крови;
- насыщать организм полезными питательными соединениями.
На сегодняшний день разработано много диетических подходов для очистки организма от продолжительного полного голодания до легкой модификации обычного режима питания.
Большинство детоксикационных диет включают в себя по крайней мере один из следующих этапов:
- голодание в течение 1-3 дней;
- питание при помощи овощных и фруктовых соков, смузи, воды и чая;
- включение в свой рацион только некоторых специальных жидкостей – минеральной воды (или просто подсоленой), лимонного сока и т.д.;
- устранение из рациона продуктов, которые могут нести в себе большие количества токсинов, например, рыбы и морепродуктов, которые сегодня очень часто заражены ртутью (то, какие именно сорта рыбы и морепродуктов представляют собой наибольшую опасность, вы можете узнать из этого материала);
- устранение из рациона продуктов, которые вызывают аллергию, а затем их постепенное введение в режим питания; прием лекарственных трав и БАДов, умеющих обеззараживать организм и от токсинов; применение клизм; усиление физической активности; отказ от алкоголя, кофе, курения и сахара.
Можно ли худеть при помощи очищения организма?
Можно. Только не надо возлагать на этот метод много надежд.
В результате эффект похудения оказывается не стойким. И вес возвращается к прежнему значению сразу после того, как заканчивается детоксикационная диета.
В то же время непосредственно после проведения диетических мероприятий по очищению заметно улучшаются не только такие показатели, как масса тела и объем талии, но и гормональный фон. В частности, снижается резистентность к инсулину и увеличивается чувствительность к гормону лептину. А именно эти два гормона – инсулин и лептин, а точнее снижение чувствительности к ним, и играют одну из самых важных ролей в процессе набора лишнего веса.
В таком замечательном влиянии диет для очищения нет ничего удивительного. Ибо все они подразумевают строгие ограничения и в количестве принимаемой пищи, и в ее вариантах.
Будьте осторожны!
Многие диеты для детоксикации подразумевают крайне жесткое ограничение в количестве потребляемых калорий. Это часто приводит к слабости, головным болям и раздражительности.
При этом некоторые диеты требуют не просто ограничивать калории, а голодать. Если голодание длится дольше, чем 1-3 дня, оно может явиться причиной сбоя энергетического, витаминного и минерального баланса организма, которое иногда бывает столь сильным, что приводит к летальному исходу.
Ситуацию усугубляет прием слабительных и мочегонных средств, которые также нередко входят в пропись диет для очищения.
С другой стороны, некоторые методики питания для детоксикации требуют приема большого количества разнообразных БАДов и витаминно-минеральных комплексов. «Необходимые» для детоксикации дозы этих препаратов бывают настолько большими (особенно, когда их принимают на фоне голодания), что ведут к передозировке и отравлению.
Кому категорически противопоказаны диета для очищения организма?
Несмотря на то, что поклонники разнообразных методик питания для очищения говорят о том, что детоксикация показана всем, даже они предупреждают, что существуют люди, которым очищаться в домашних условиях нельзя ни в коем случае.
Очищение на дому запрещено:
- детям и подросткам;
- пожилым людям;
- людям с недостаточной массой тела;
- беременным женщинам и кормящим матерям;
- больным диабетом;
- страдающим расстройствами пищевого поведения.
Также противопоказанием для проведения очищающих диет могут стать многие другие хронические заболевания. Поэтому всем, у кого они есть, надо сначала проконсультироваться с врачом, а потом уже приниматься за домашнюю детоксикацию.