Как убрать подбородок и похудеть в лице: самые эффективные практики

Избавиться от лишнего веса сложно. А уменьшить жировые отложения в какой-то одной части тела сложно вдвойне.

Похудеть в лице еще тяжелее, так как многие люди от рождения имеют чрезмерно пухлые щечки, даже если и не страдают ожирением.

Однако отчаиваться не стоит. Ибо существует несколько способов, которые могут помочь похудеть именно в лице, и если не полностью избавиться от пухлых щек и двойного подбородка, то существенно уменьшить их выраженность.

Гимнастика для лица

Упражнение для лица отличный метод профилактики раннего старения. А еще они позволяют сделать так, чтобы у женщины, да и у мужчины, похудело лицо, уменьшился двойной подбородок и подтянулись щечки.

Некоторые женщины опасаются тренировать лицевые мышцы, полагая, что так они нагоняют морщины. Подобное мнение прямо противоположно действительности. Упражнения для лица позволяет тренировать лицевые мышцы и откладывать появление морщин и изменений формы лица, которые всегда происходят с возрастом и которые немилосердно выдают этот возраст. Нагоняет морщины только статическое напряжение, например, постоянно нахмуренные брови.

Лифтинг подбородка

Упражнение помогает избавиться от двойного подбородка. Затрагивает работу большинства лицевых мышц, в том числе мышцы челюсти, горла и шеи. Но при выполнении максимальному напряжению должны подвергаться мышцы губ.

Делать можно в положении сидя или стоя.

• Поднимите голову к потолку, зафиксировав на нем свой взгляд.
• Теперь вытяните губки так, как будто вы целуете потолок.
• Удерживайте напряжение губ 10 секунда.
• Затем расслабьтесь и повторите еще 9 раз.

Воздушный поток

Упражнение похоже на предыдущее, но более эффективно. Его обязательно нужно делать, чтобы похудело лицо. Пухлые щеки и двойной подбородок хорошо поддаются коррекции именно этими движениями мышц лица.

• Встаньте или сядьте прямо.
• Запрокиньте голову наверх и смотрите на потолок.
• Вытяните губы вперед и с силой дуйте в потолок в течение нескольких секунд.
• Затем вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 раз.

Натяжение нижней губы

Это упражнение не только помогает похудеть в лице так, чтобы появились скулы и впали щеки, но позволяет отсрочить выдвижение вперед нижней челюсти, которое всегда происходит с возрастом, и которое сильно старит.

• Встаньте или сядьте прямо, смотрите вперед.
• Поднимите нижнюю губу вверх так сильно, как вы это только можете.
• Удерживайте напряжение 15 секунд.

Повторите 10 раз.

Освобождение нижней челюсти

Это – самое эффективное упражнение для ликвидации двойного подбородка.

• Встаньте или сядьте прямо. Смотрите вперед.
• Несколько секунд интенсивно пожуйте с закрытым ртом.
• Затем опустите вниз челюсть так сильно, как вы это можете. Язык прижмите к нижним зубам.
• Удерживайте 5 секунд.
• Закройте рот и вновь пожуйте.

Повторите 10 раз.

Рыбье лицо

Это – одно из самых простых упражнение. Но оно необычайно полезно для щек. Все те, кто хочет похудеть в лице так, чтобы немного впали щеки, должны делать его максимально часто. Например, при просмотре телевизора.

• Втяните щеки внутрь рта и постарайтесь улыбнуться.
• Удерживайте 10 секунд.

Повторите не менее 10 раз.

Жмурки

Зажмуритесь со всей силой. Удерживайте напряжение 10 секунд. Затем расслабьтесь и повторите еще 9 раз.

Чтобы упражнение было полезно для похудения лица и коррекции объема щек, надо стараться жмуриться так, чтобы максимально сильно напрягались именно мышцы щек, а не лба.

Растяжка руками

• Слегка наклоните голову вниз.
• Возьмите кожу щек руками и оттените ее в стороны и немного вниз.
• Произнесите «ах».
• Подержите кожу несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Упражнение делают 1 раз, но обязательно не реже, чем 3 раза в сутки.

Поза льва

Эта асана йоги помогает не только укрепить мышцы щек и таким образом убрать с лица лишний жир, но и укрепляет лёгкие и горло, стимулирует иммунную систему.

• Сядьте на пол на колени. Стопы ног разместите под ягодицами. Колени разведите в стороны.
• Поместите кисти рук рядом с коленями и обопритесь на них. Прогнитесь в спине.
• Голову слегка запрокиньте, смотрите в потолок.
• Рот откройте максимально широко, а язык высуньте.
• Произнесите «хаааа» (должно напоминать рев льва).
• Вернитесь в исходное положение.

Асану надо выполнять 5 раз. Но для детренированных людей, имеющих значительный лишний вес, это часто бывает тяжело. Поэтому можете начинать с двух повторов.

Жевание жвачки

Жуйте жевательную резинку. Это позволяет укрепить мышцы челюсти и щек. Только пережевывать надо интенсивно в течение 15-20 минут. А не просто валять жвачку во рту.

Улыбка

Самое простое и самое полезное упражнение. Полезно оно и для того, чтобы похудеть в лице, сделать более заметными скулы и менее выраженным двойной подбородок, и для психики. Улыбка на лице помогает улучшить настояние, ориентирует на позитивный лад. Причем даже в том случае, если в вашей жизни действительно не все гладко, и есть поводы для тоски и печали.

Поэтому просто улыбайтесь. Как можно чаще и шире.

Общее похудение

Для того чтобы избавиться от лишних жировых отложений, в том числе и в области лица, необходимо:

• включать в рацион побольше белка и жирной рыбы, минимизировав при этом поступление легкоусвояемых углеводов, особенно сахара;
• поддерживать правильное увлажнение организма, обязательно пить те напитки, которые помогают худеть, например, черный натуральный кофе и зеленый чай;
• насытить свой организм клетчаткой и продуктами с пробиотиками;
• практиковать каскадное голодание или даже диету воина;
• провести очистку организма при помощи препаратов с хлореллой, спирулиной и т.д.

В этой статье вы найдете подробное описание всех 23 методов быстрого похудения в домашних условиях. Данные методы гарантируют устойчивое похудение с пользой для здоровья и не представляют собой какую-то экстремальную монодиету, придерживаться которой не только сложно, но и опасно.

И, безусловно, нельзя забывать об общеукрепляющем фитнесе. Упражнение для лица – дело хорошее. Но если вы хотите по-настоящему быстро похудеть лицом и телом, убрать двойной подбородок, вам необходимо выполнять интервальные тренировки высокой интенсивности, те самые упражнения, которые помогают избавиться от жира на животе и боках.