Меню Рубрики

Гарциния камбоджийская для похудения: необходимость, безопасность, принцип действия

плод гарцинии камбоджийской

Препараты с гарцинией — это популярные добавки для похудения. Об их сказочной эффективности во всю трубят рекламные материалы, развешенные по сайтам в Интернете.

Но насколько эти отзывы реальны?

Давайте постараемся разобраться в том, помогает или нет данный препарат на самом деле худеть, и если помогает, то насколько такое снижение веса безопасно?

Что это такое?

Гарциния камбоджийская (Garcinia gummi-gutta) – это желто-зеленый фрукт небольшого размера, по внешнему виду напоминающий тыкву. Целиком в пищу его никогда не используют : он слишком кислый. В кулинарии применяют как натуральный кислый ароматизатор.

Добавки производят из кожицы фрукта, в которой содержится много гидроксилимонной кислоты (НСА) – вещества, полезного для похудения.

Биологическое действие

Существует два основным способа, при помощи которых гарциния может помогать худеть.

  1. Снижение аппетита. В экспериментах на животных и в клинических исследованиях с участием волонтеров было показано, что препарат может уменьшать аппетит. Однако как он это делает, пока непонятно. Согласно гипотезе, гидроксилимонная кислота увеличивает уровень серотонина в мозге. Одной из функций этого соединения является подавление аппетита.
  2. Сжигание жировых отложений и уменьшение скорости формирования новых. Данные экспериментов говорят о том, что биологически активные составляющие гарцинии могут изменять уровень липидов в крови и уменьшать оксидативный стресс. Считается, что это особенно важно для уменьшения жировых отложений в области живота. Действие, по-видимому, обусловлено ингибированием работы фермента аденозинтрифосфатазы-цитрат-лиазы, который необходим для увеличения объема жировых клеток.

Каковы реальные результаты и отзывы врачей?

В отличие от многих других добавок для похудения, которые широко разрекламированы в Интернете, но мало известны в медицинских кругах, БАДы с гарцинией прошли ни одно клиническое испытание.

Результаты 9 наиболее известных из них приведены на диаграмме.

графическое сравнение результатов клинических испытаний препаратов с гарцинией камбоджийской

Легко увидеть, что в среднем добавки помогают сбросить дополнительно около 0.9 кг веса.

К сожалению, добиться такого эффекта удалось не во всех экспериментах: в двух их них группа плацебо худела более эффективно.

Вывод
Добавки с камбоджийской гарцинией имеют незначительное влияние на потерю веса худеющими. Более того, нельзя гарантировать, что даже такой незначительный эффект будет оказан.

Это подтверждают и отзывы реальных людей. А вот рекламные материалы могут рассказывать совсем другие сказки.

Другие полезные свойства

Несмотря на то, что гарциния — не самый эффективный препарат для сжигания жира, она может быть полезна для организма человека, так как обладает другими лечебными свойствами. А именно:

  • способствует нормализации липидного профиля (снижает уровень триглицеридов и липопротеинов низкой плотности, увеличивает количество липопротеинов плотности высокой);
  • увеличивает количество жиров, которые выводятся с мочой;
  • повышает чувствительность клеток к гормонам лептину и инсулину (это важно не только для здорового устойчивого похудения, но и для профилактики возникновения диабета);
  • снижает уровень хронического воспаления, лежащего в основе многих тяжелых недугов.

Также в опытах на животных было показано, что гарциния защищает ЖКТ от возникновения в нем язв.

Повышение уровня серотонина, обеспечиваемое добавками, может помочь улучшить настроение, справиться с депрессией, снизить уровень хронической тревоги.

Побочные эффекты

плоды гарцинии

В дозе до 2.8 г в сутки препарат считается безопасным.

Тем не менее, у некоторых людей могут отмечаться побочные эффекты:

  • проблемы с пищеварением (тошнота, диарея, иногда полная потеря аппетита);
  • головные боли;
  • покраснение кожных покровов, сыпь.

При увеличении дозы довольно часто возникают такие побочные эффекты, как:

  • постоянная слабость, усталость, «туман в голове»;
  • сухость во рту;
  • снижение иммунитета.
Также описаны случаи острой печеночной недостаточности и атрофии яичек на фоне приема высоких доз гарцинии. Такие случае единичны, но они есть.

Противопоказания

  1. Беременность и кормление грудью.
  2. Серьёзные заболевания печени и почек.
  3. Диабет (только с разрешения врача).

Добавка также противопоказана людям, принимающим следующие группы лекарственных препаратов:

  • добавки железа;
  • обезболивающие средства;
  • антидепрессанты;
  • статины;
  • антикоагулянты.

Инструкция по применению

  1. БАД принимают три раза в день за 30-60 минут до еды.
  2. Обычная дозировка составляет 250-1000 мг в сутки (2800 мг – предельно допустимая доза).
  3. Срок лечения — 2-12 недель.
При приобретении препарата обращайте внимание на количество гидроксилимонной кислоты в нем. Оно должно быть 50-60%. Если указано, что активного вещества содержится лишь 20%, средство бесполезно. Также никогда не покупайте добавки, на которых количество НСА не указано. Такие препараты выпускают только непроверенные производители.

Итог

Добавки с камбоджийской гарцинией могут помочь похудеть. Однако снижение веса на фоне их приема не сильно отличается от обычного похудения без лекарств.

При этом прием данных БАДов, особенно в высокой дозировке, может приводить к развитию многочисленных побочных эффектов.

В настоящий момент ученые полагают, что для устойчивого здорового снижения веса разумнее перейти на правильное питание. В этой статье вы можете узнать, с чего начать правильное снижение веса в домашних условиях без приема БАДов и использования экстремальных вредных диет.

 

Понравилась публикация? Тогда подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен, чтобы всегда быть в курсе полезных новостей мира правильного питания.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Понравилась публикация? Тогда подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен, чтобы всегда быть в курсе полезных новостей мира правильного питания.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Автор статьи
Александра Сосновская
девушка с микроскопомБиохимик, кандидат биологических наук, старший научный сотрудник.
Написано статей
382

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.