Препараты с гарцинией — это популярные добавки для похудения. Об их сказочной эффективности во всю трубят рекламные материалы, развешенные по сайтам в Интернете.
Но насколько эти отзывы реальны?
Давайте постараемся разобраться в том, помогает или нет данный препарат на самом деле худеть, и если помогает, то насколько такое снижение веса безопасно?
Что это такое?
Гарциния камбоджийская (Garcinia gummi-gutta) – это желто-зеленый фрукт небольшого размера, по внешнему виду напоминающий тыкву. Целиком в пищу его никогда не используют : он слишком кислый. В кулинарии применяют как натуральный кислый ароматизатор.
Добавки производят из кожицы фрукта, в которой содержится много гидроксилимонной кислоты (НСА) – вещества, полезного для похудения.
Биологическое действие
Существует два основным способа, при помощи которых гарциния может помогать худеть.
- Снижение аппетита. В экспериментах на животных и в клинических исследованиях с участием волонтеров было показано, что препарат может уменьшать аппетит. Однако как он это делает, пока непонятно. Согласно гипотезе, гидроксилимонная кислота увеличивает уровень серотонина в мозге. Одной из функций этого соединения является подавление аппетита.
- Сжигание жировых отложений и уменьшение скорости формирования новых. Данные экспериментов говорят о том, что биологически активные составляющие гарцинии могут изменять уровень липидов в крови и уменьшать оксидативный стресс. Считается, что это особенно важно для уменьшения жировых отложений в области живота. Действие, по-видимому, обусловлено ингибированием работы фермента аденозинтрифосфатазы-цитрат-лиазы, который необходим для увеличения объема жировых клеток.
Каковы реальные результаты и отзывы врачей?
В отличие от многих других добавок для похудения, которые широко разрекламированы в Интернете, но мало известны в медицинских кругах, БАДы с гарцинией прошли ни одно клиническое испытание.
Результаты 9 наиболее известных из них приведены на диаграмме.
Легко увидеть, что в среднем добавки помогают сбросить дополнительно около 0.9 кг веса.
К сожалению, добиться такого эффекта удалось не во всех экспериментах: в двух их них группа плацебо худела более эффективно.
Это подтверждают и отзывы реальных людей. А вот рекламные материалы могут рассказывать совсем другие сказки.
Другие полезные свойства
Несмотря на то, что гарциния — не самый эффективный препарат для сжигания жира, она может быть полезна для организма человека, так как обладает другими лечебными свойствами. А именно:
- способствует нормализации липидного профиля (снижает уровень триглицеридов и липопротеинов низкой плотности, увеличивает количество липопротеинов плотности высокой);
- увеличивает количество жиров, которые выводятся с мочой;
- повышает чувствительность клеток к гормонам лептину и инсулину (это важно не только для здорового устойчивого похудения, но и для профилактики возникновения диабета);
- снижает уровень хронического воспаления, лежащего в основе многих тяжелых недугов.
Также в опытах на животных было показано, что гарциния защищает ЖКТ от возникновения в нем язв.
Побочные эффекты
В дозе до 2.8 г в сутки препарат считается безопасным.
Тем не менее, у некоторых людей могут отмечаться побочные эффекты:
- проблемы с пищеварением (тошнота, диарея, иногда полная потеря аппетита);
- головные боли;
- покраснение кожных покровов, сыпь.
При увеличении дозы довольно часто возникают такие побочные эффекты, как:
- постоянная слабость, усталость, «туман в голове»;
- сухость во рту;
- снижение иммунитета.
Противопоказания
- Беременность и кормление грудью.
- Серьёзные заболевания печени и почек.
- Диабет (только с разрешения врача).
Добавка также противопоказана людям, принимающим следующие группы лекарственных препаратов:
- добавки железа;
- обезболивающие средства;
- антидепрессанты;
- статины;
- антикоагулянты.
Инструкция по применению
- БАД принимают три раза в день за 30-60 минут до еды.
- Обычная дозировка составляет 250-1000 мг в сутки (2800 мг – предельно допустимая доза).
- Срок лечения — 2-12 недель.
Итог
Добавки с камбоджийской гарцинией могут помочь похудеть. Однако снижение веса на фоне их приема не сильно отличается от обычного похудения без лекарств.
При этом прием данных БАДов, особенно в высокой дозировке, может приводить к развитию многочисленных побочных эффектов.
