Меню Рубрики

Польза хлореллы: что это такое и для чего надо принимать

таблетки с хлореллой

Интерес к этому одноклеточному организму возник у ученых в 60-х годах прошлого века.

И сегодня это одна из самых хорошо изученных и популярных биодобавок в мире.

Что это такое «хлорелла»

Это одноклеточные зеленые водоросли, обитающие в пресных водоемах. Всего известно 30 видов. Но люди исползают в основном два из них: Chlorella vulgaris и Chlorella pyrenoidosa.

Поскольку у водоросли твердая клеточная стенка, которая не может быть разрешена организмом человека, хлореллу употребляют в очищенном виде как разнообразные БАДы: капсулы, таблетки, порошки и т.д.

Состав, определяющий полезные свойства хлореллы

Водоросль представляет собой продукт высокой питательной ценности. Среди снедей растительного происхождения это несомненный лидер.

Калорийность 1 столовой ложки (10 г) хлореллы – 38 ккал. В этом количестве содержится:

  • 5-6 г протеинов;
  • 96% от суточной нормы витамина А;
  • 67% железа;
  • 44% цинка;
  • 23% витамина В2;
  • по 10-11% витамина В3, В1;
  • по 7-8% магния, фосфора.

В состав входят такие биоактивные соединения, как:

  • парааминобензойная кислота;
  • каротиноиды — бета-каротин, ликопин и лютеин;
  • линолевая кислота
  • омега-3 жирные кислоты;
  • хлорофилл.

Некоторые варианты содержат витамин В12.

50% от веса продукта приходится на белки, которые богаче незаменимыми аминокислотами, чем протеины из многих других растительных источников. Хлорелла изобилует аланином, аргинином, аспарагиновой и глутаминовой кислотами, глицином, гистидином, лейцином и изолейцином, лизином, метионином, фенилаланином, пролином, и валином.

Польза хлореллы в ее антиоксидативной и противовоспалительной активности

пробирка с хлореллой

Прием БАДов с водорослью способен увеличивать в крови уровень нескольких важных антиоксидантов: витаминов С и А, глутатиона, супероксиддисмутазы и др. При этом существенно вырастает общий антиоксидативный статус.

В опытах на животных была показана значительная антивоспалительная активность. Было выявлено, что препараты способны:

  • снижать выработку воспалительных ферментов (циклооксигеназы, липооксигеназы, миелопероксидазы);
  • уменьшать уровень маркера воспаления С-реактивного белка;
  • подавлять активацию фактора некроза опухолей альфа, ядерного фактора каппа B (NFκB) и т.д.

Почему водоросль хлорелла полезна для детоксикации

  1. БАДы способны блокировать отравляющее воздействие на организм тяжёлых металлов. Проявляют эффективность в отношении кадмия, свинца, ртути и урана, попавших в кишечник. Препараты связывают молекулы тяжелых металлов, не давая им поступить в кровь. Покрытые оболочкой из водоросли токсины в результате удаляются с организма с каловыми массами, а не разносятся по органам.
  2. Водоросль усиливает биосинтез в тканях печени белков металлотионеинов, которые выходят в кровоток и нейтрализуют попавшие в кровь токсины тяжёлых металлов.
  3. Доказана, способность хлореллы уменьшать негативное воздействие на организм человека диоксина, представляющего собой один из самых опасных ксенобиотиков. Диоксин обладает мутагенным, канцерогенным и иммуносупрессорными воздействием. Иногда попадает в организм вместе с пищей.

Возможно ли применение хлореллы для подъема иммунитета

летящий вирус

Пока не установлено точно, может ли водоросль укреплять иммунитет или нет.

В некоторых исследованиях было показано, что прием БАДов увеличивает активность NK-клеток, интерлекина -1-бета и Т-хелперов 1. В других изысканиях волонтеры, принимающие БАДы, показали увеличение уровня IgA.

В то же время другие изыскания не смогли продемонстрировать выраженного влияния водоросли на активность иммунной системы.

Согласно некоторым гипотезам, хлорелла усиливает иммунитет не во всех популяциях и только у людей до 55 лет.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

  1. Установлено, что приём БАДов способен снижать уровень триглицеридов и липопротеинов низкой плотности. Это важно для профилактики атеросклероза.
  2. Было показано, что прием добавок защищает стенки сосудов от затвердевания и таким образом способствует нормализации артериального давления у людей в прегипертоническом состоянии. Лучше всего работает в виде препаратов, обогащенных ГАМК.

Для чего нужна хлорелла диабетикам

В исследованиях было показано, что прием БАДов с водорослью снижает уровень тощакового сахара в крови, как у здоровых волонтеров, так и у тех, кто имеет хронические заболевания.

Было продемонстрировано, что хлорелла способна усиливать чувствительность к инсулину. Причем особенно хорошо заметно это влияние для людей, имеющих неалкогольный жировой гепатоз.

Предполагается, что биоактивные вещества водоросли усиливают захват глюкозы клетками печени и мышц и таким образом снижают уровень сахара в крови и резистентность к инсулину.

Однако, несмотря на положительные данные исследований, специалисты пока не рекомендуют пытаться контролировать уровень сахара в крови при помощи БАДов с хлореллой. Такое лечение возможно только как дополнение к основной антидиабетической терапии.

Возможно ли применение хлореллы для лечения рака

клетка раковой опухоли
клетка раковой опухоли

У водоросли есть несколько полезных для профилактики рака свойств. БАДы:

  • могут активизировать работу иммунной системы;
  • устраняют из организма токсины (тяжелые металлы, диоксин);
  • увеличивают концентрацию и активность антиоксидантов.

В опытах на животных также было установлено, что хлореллы может быть отмечена другая противоопухолевая активность, например, способность усиливать выработку факторов апоптоза (белка р53, каспазы-3 и др.), которые вызывают гибель раковых клеток.

Сказанное не означает, что БАДами можно заменить химиотерапию. Такие препараты являют лишь поддержку основного лечения. И принимать онкологические больные их могут только по назначению врача.

В чем польза хлореллы для похудения

зеленые таблетки

  1. Это белковый продукт питания, который ускоряет метаболизм, заставляя организм человека вырабатывать больше тепла, сжигающего избыток жировых отложений.
  2. Водоросль помогает бороться с резистентностью к инсулину, которая приставляет собой главную причину скопления избыточного количества жиров в абдоминальной полости.
  3. Поскольку хлорелла дает человеку много белка и некоторое количество клетчатки, она хорошо насыщает, позволяя снизить общую калорийность пищи за сутки, не страдая при этом от голода.
  4. Антивоспалительные свойства БАДов дают возможность снижать вялотекущее хроническое воспаление, которое всегда имеет место в организме людей со значительным избытком массы тела.
  5. Существуют предположения, что водоросль может увеличивать физическую выносливость. Если это предположение справедливо, можно говорить о том, что она позволяет желающим похудеть более активно двигаться и тренироваться, сжигая больше калории.
  6. Натуропаты уверяют, что добавки помогают справиться с закисленностью крови, что важно для похудения. Данное предположение, как и сама теория «закисленности крови» не имеет строгих научных подтверждений. Но это не говорит о том, что она неверна.
  7. Сам по себе прием БАДов с хлореллой не дает возможности похудеть. Такие препараты – лишь вспомогательное средства, которые могут помочь нормализовать вес, но только при изменении рациона питания и образа жизни.

Дополнительные полезные свойства лекарства хлорелла

Помимо того положительного влияния экстрактов водоросли на организм человека, что были перечислены выше, существуют сведения о других вариантах лечебного воздействия. Все эти варианты пока имеют лишь скудное научное подтверждение в опытах на животных и в системе in vitro, а потому будут перечислены кратко.

Предполагается, что хлорелла:

  • защищает от раннего старения;
  • поддерживает печень;
  • предупреждает развитие анемии при беременности;
  • облегчает течение аллергии;
  • спасает клетки мозга от оксидативного стресса и болезни Паркинсона, усиливает когнитивную активность;
  • отсрочивает развитие мышечной атрофии;
  • улучшает состояние кожи;
  • выполняет защиту органов зрения;
  • улучшает работу кишечника;
  • облегчает симптомы ПМС;
  • защищает от стресса.

Противопоказания для применения водоросли хлорелла

зеленый порошок

  1. Строгое противопоказание – аллергия.
  2. Женщинам в возрасте постменопаузы и мужчинам при приёме БАДов следует отслеживать уровень железа. Так как в хлорелле много этого микроэлемента, и возможна передозировка. Прием запрещен при гемохроматозе.
  3. Нельзя принимать одновременно с антикоагулянтами.
  4. Несмотря на наличие сведений о том, что БАДы могут быть полезны при беременности, женщинам, ожидающим ребенка, и кормящим мама прием не показан.
  5. Не стоит давать добавки маленькому ребенку, если нет рекомендации педиатра.
  6. При почечной недостаточности и гипотиреозе прием не запрещен. Но следует помнить о том, что вероятность развития побочных эффектов у таких пациентов увеличивается.
  7. Прием на фоне лечения иммуносупрессорами возможен только с разрешения врача.

Побочные эффекты БАДов

Согласно медицинской статистике, побочные эффекты развиваются у 18% принимающих БАДы с водорослью. Обычно не бывают тяжелыми. Могут появляться в:

  • расстройствах пищеварения (вздутии живота, диарее, запоре);
  • головных болях;
  • головокружении;
  • лихорадке;
  • слабости;
  • кожном зуде;
  • мышечных болях.

Как правило, симптомы проходят в течение нескольких дней. Если этого не произошло, то приём необходимо прекратить.

Дозировка при приеме

В настоящий момент ни учеными, ни врачами не установлены точные дозы приема БАДов, так как для этого не хватает данных клинических испытаний.

Какие-то исследования говорят о том, что для получения пользы хлореллы достаточно принимать по 1.2 г ежедневно. Какие-то указывают дозу в 5-10 г.

Большинство производителей добавок советуют употреблять по 2-3 г каждый день. Эту дозу считают безопасной для большинства людей. Хотя некоторые производители настаивают на более высоких дозировках – в 5-6 г ежедневно.

Какое лекарство хлореллы лучше: порошок или таблетки

Для качества препарата основное значение имеет не то, в какой форме он продается – порошка, капсул или таблеток, а его производитель.

Добавки от проверенных производителей хорошо работают в любой форме.

В порошках их приобретают для того, чтобы использовать в качестве дополнения к пище, например, класть в смузи или соки.

В таблетках и капсулах хлореллу удобнее принимать на работе.

Обычно советуют приобрести БАДы и в порошках, и в таблетках. И принимать по очереди: дома готовить смузи с порошком, а на работе принимать капсулу.

Главное не превышать дозировку. Количество хлореллы в одной таблетке или одной чайной ложке порошка всегда указано на упаковке. Обычно в одной капсуле – 500-600 мг, в ложке – 1-2 г.

Что же касается биодоступности разных форм добавок, то она одинакова. Важно, чтобы водоросль была полностью отчищена от клеточной стенки, которая не разрушается человеком и блокирует усвоение всех прочих биоактивных компонентов клетки. Именно поэтому значение имеет производитель, а не форма.

Хлорелла или спирулина: что лучше

Обе водоросли содержат значительные количества антиоксидантов, витаминов, минералов и белка.

Но в хлорелле больше витаминов А и В2, железа, магния и цинка. Кроме того, она лучше изучена. Больше исследований, проведенных с участием волонтёров. Спирулину в основном изучали на животных и в пробирке, поэтому она немного проигрывает.

Но специалисты советуют делать выбор между этими водорослями на основе рекомендаций врача и собственных ощущений от приема, а не основе таблицы полезных соединений, входящих в их состав.

чашка с порошком спирулиныВ этой статье вы можете более подробно прочесть о том, что такое спирулина, как влияет на организм человека, как правильно принимать БАДы с этой водорослью. 

Автор статьи
Александра Сосновская
девушка с микроскопомБиохимик, кандидат биологических наук, старший научный сотрудник.
Написано статей
409

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector