Надо ли для похудения пить воду с мёдом натощак?


 

медовый напиток с лимоном

Мёд не является тем продуктом, от которого худеют. Напротив, на мёде проще растолстеть, чем сбросить излишний вес.

Однако метод похудения на воде с мёдом, выпитой натощак, так сильно разрекламирован в Интернете, что о нем следует сказать особо.

Можно ли, на самом деле, худеть на таком напитке, и чего в нем больше: вреда или пользы?

Чистая питьевая вода необходимадля похудения

Прежде всего, надо констатировать, что вода для похудения полезна. Особенно вода, выпитая натощак.

При этом положительное влияние воды на нормализацию веса двояко.

Во-первых, она просто чисто физически заполняет собой желудок. В результате человек потом съедает меньше, чем мог бы.

Во-вторых, установлено, что вода умеет ускорять метаболизм.

В научных экспериментах было показано, что в течение часа-полутора после введения в организм чистой питьевой воды метаболизм ускоряется на 24-30%. Что позволяет худеть быстрее на 44%.

Правда, для этого надо выпивать довольно много – 500 мл.

Графические данные эксперимента, показывающие пользу воды для похудения

Итак, вода для похудения полезна. Особенно утром. Особенно перед завтраком. А еще лучше вместо завтрака.

Но полезная ли вода с мёдом?

Полезна, но меньше, чем просто вода без подсластителей.

  1. Сладкий напиток вполне может способствовать разжиганию голода на весь день. Так как фруктоза усиливает аппетита, а мёд изобилует фруктозой.

Некоторые люди говорят о том, что, напротив, вода с медом, выпитая утром натощак, снабжает их энергией на весь последующий день, и есть им вовсе не хочется.

Возможно, такое с кем-то и случается, но большинство людей после сладкой медовой воды начинают испытывать голод очень быстро. А, следовательно, нуждаются, как минимум, в плотном завтраке, который похудению никак не способствует.

  1. Сладкая медовая вода возбуждает рецепторы вкуса так же сильно, как и любое другое сладкое кушанье. Это осложняет отказ от сахара и прочих сладостей, без которого устойчиво похудение затруднительно.
  2. И, безусловно, если начать злоупотреблять водой с медом и пить ее не только утром натощак, но день-деньской, можно легко и быстро получить все те отрицательные последствия для здоровья, которые несет с собой фруктоза.

Безусловно, есть у воды с медом, особенно горячей, и свои положительные качества. Например, этот напиток прекрасно снимает боль в горле при ОРВИ и простудах, способствует общему поднятию иммунитет.

Кроме того, прием в небольших количествах меда может помочь уменьшить проявления ежегодной аллергии на пыльцу. Но для этого надо использовать только тот мёд, который собран в регионе проживания аллергика. И никакой другой.

Если вы живете в Москве, а едите башкирский мёд, он не поможет вам побороть аллергию.

Рецепт медовой воды для похудения

Если вы взвесили все «за» и «против» использования воды с мёдом для похудения и приняли решение, что данный напиток вам показан, надо знать, как его готовить так, чтобы польза была максимальной, а вред был бы сведен к минимуму.

Рекомендации следующие:

  1. Одна, максимум 2, чайные ложки меда на чашку (200-250 мл) воды.
  2. Правильно будет добавить к медовой воде лимон. Этот кислый фрукт обладает щелочной реакцией. А, согласно популярному, хотя и пока не доказанному научно, предположению, щелочные продукты помогают худеть.

Кроме того, добавление в медовую воду лимона сделает ее менее сладкой на вкус, что будет полезно, с точки зрения дальнейшего отказа от сладкого.

Количество добавляемого в воду с медом лимона определяется вкусовыми предпочтения. Столько, сколько приятно. Можно, положить кусочек лимона или добавлять свежевыжатый лимонный сок.

  1. Очень хорошо дополнять воду с мёдом специями, которые помогают худеть. Например, корицей или имбирем. Корица, в данном случае, предпочтительнее, так как имбирь острый, и принятый натощак может раздражать желудок.
  2. Медовую воду лучше всего пить не перед завтраком, а вместо завтрака. Но если завтрак для вас все же необходим, то не забывайте, что он должен согласоваться со здоровым низкоуглеводным питанием, примерное меню которого можно найти ТУТ.

Самым подходящим продуктом для такого завтрака будут яйца, которые активно помогают худеть.

Выводы
Итак, выводы из всего вышесказанного можно сделать следующие.

Помогает вода натощак худеть? Да, помогает.

Способствует вода с мёдом, выпитая натощак, похудению? Да, способствует, но меньше, чем просто чистая влага.








Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на рассылку
И первыми узнавайте самые свежие научные новости о правильном питании для похудения и здоровья
  • Никакой попсовой лабуды формата "ой, девочки, я похудела"
  • Никаких избитых клише - грызи морковку - похудеешь
  • Только проверенная научная информация о правильном питании, которая редко выходит за пределы академических кругов
 Гарантия защиты от спама.