Существует огромное количество популярных диет для быстрого похудения. Большинство из них не живут долго: стремительно входят в моду и также стремительно теряют своих поклонников, так как несут в себе критические ошибки при похудении.
Однако есть несколько диет, которые остаются популярными уже долгие годы. Безусловно, успех подобных диет обусловлен их высокой эффективностью. Среди таких популярных диет-долгожителей можно выделить средиземноморскую диету, низкоуглеводные диеты, палео диету.
Почитатели данных диет любят спорить о том, что отличает их любимую диету от других. Но мы поговорим о другом. А именно о том, что общего у всех популярных диет для быстрого похудения. Ведь если присмотреться ко всем этим диетическим предписанием более внимательно, то станет ясно: они все включают в себя 6 общих универсальных правил питания.
Минимальное количество сахара
Вред сахара для организма человека колоссален. Именно сладкое (в любом его варианте, даже в том, что мы часто не воспринимаем как сладкое) является причиной набора лишнего веса и в конечном счете развития ожирения. Которое, в свою очередь ведет, к возникновению диабета 2-го типа, болезней сердца, жирового гепатоза и других «радостей жизни».
Так вот, все без исключения успешные диеты-долгожители запрещают употреблять сахар (и прочие сладости, в том числе и натуральные) в больших и даже умеренных количествах, так как далеко не всем удается придерживаться этих «умеренных» количеств. И имеено запрет на употребление сахара является первым шагом к началу быстрого и правильного похудения в домашних условиях.
Поэтому, прежде чем, садиться на ту или иную прославленную диету, надо научить себя обходиться без сладкого. Для этого можно воспользоваться методом отказа от сладкого доктора Дж.Дж.Верджин.
Устранение из меню рафинированных углеводов
Сладкое сладким, но вообще углеводы – это продукты, от которых толстеют. Особенно от рафинированных углеводов.
Поэтому все популярные эффективные диеты требуют минимизировать количество подобных продуктов. В первую очередь, всего того, то приготовлено из пшеничной муки и очищенного зерна.
Устранение из рациона большинства растительных масел
От растительных масел толстеют и заболевают. От большинства из них. К маслам, которые следует исключить из своего меню, чтобы сохранить здоровье и нормальный вес, относят все те масла, которые наиболее востребованы. Это – подсолнечное, соевое, кукурузное, рапсовое и некоторые другие масла.
Успешными диетами для похудения, а также актуальными научными данными, разрешено лишь оливковое масло, масло кокоса, некоторые сорта пальмового масло, авокадо.
Полный запрет на трансжиры
Сегодня трансжиры расцениваются учеными как самый вредный продукт питания в принципе. Установлено, что данные соединения ведут к развитию огромного количества болезней от рака до астмы. Вызывают они и набор лишнего веса, так как являются причиной хронического воспаления и инсулиновой резистентности.
Большое количество растительной клетчатки
Клетчатка полезна для похудения. В этом согласны все диеты для нормализации веса: популярные, новомодные, любые.
Да и как может быть иначе, когда растительные волокна обеспечивают сразу два условия быстрого похудения: подавляют чувство голода и способствуют очищению организма от токсинов и застарелых каловых масс.
Отказ от подсчета калорий
Еще один момент, в котором согласны друг с другом все диеты для похудения, проверенные временем, это то, что калькулятор калорий для похудения бесполезен. Важно не столько количество калорий, сколько их качество.
Безусловно, нельзя сказать, чтобы количество калорий вообще не играло никакой роли для похудения. Но в настоящий момент нет сомнений в том, что одно и тоже количество калорий, полученных из различных источников, может очень по-разному влиять на организм человека в целом и на его массу в частности.
Сегодня успешная диета не голодная, но эффективная. И намного полезнее съесть яичницу, пожаренную на сливочном масле, чем получить точно такое количество калорий из куска хлеба или горсти изюма.
