Добавки с малиновым кетоном, например, препарат «Ecopills raspberry», представляют собой относительно новый и достаточно популярный тренд в области БАДов для снижения веса.
Но работают ли они на самом деле или, как часто это бывает с препаратами для похудения, обещают несбыточное?
Давайте разбираться.
Что это такое?
Малиновый кетон – это вещество, которое предает ягодам малины их цвет и аромат. В несколько меньшем количестве оно присутствует в чернике, клюкве и киви.
В течение длительного времени соединение применяли в косметической и в пищевой промышленности. Его добавляют в мороженое, соки, йогурты и т.д. для придания вкуса и запаха натуральных ягод.
Так что, весьма вероятно, что данное вещество присутствует в вашем рационе питания уже довольно давно.
Но вот только недавно были созданы биодобавки на его основе, которые предназначены для похудения.
Малиновый кетон в этих БАДах не получают непосредственно из ягод. Это просто невозможно, так как более 40 кг малины содержит в себе это биологически активное соединение в количестве одной единственной дозы.
В одном килограмме ягод находится всего 1-4 мг кетонов. Это 0.0001-0.0004% от общего веса.
Поэтому для производства БАДов их получают путем химического синтеза.
Само название «малиновый кетон» необычайно притягательно. Стоит его увидеть, и фантазия немедленно рисует корзинку, наполненную свежей благоухающей малиной.
Да и слово «кетон» также может быть привлекательно для желающих похудеть. Ведь многие знают, что кетогенная диета не только помогает сбросить лишний вес, но и обладает массой других полезных свойств.
Почему возникла гипотеза о том, что вещество помогает худеть?
Молекула малинового кетона структурно похожа на капсацин перца чили и стимулятор синефрин. Оба соединения известны своей способностью ускорять метаболизм. А раз так, то почему бы и кетону малины не оказывать аналогичное действие?
Чтобы проверить свою догадку, ученые поместили жировые клетки крыс в среду, в которой присутствовало изучаемое соединение.
В итоге было обнаружено, что в изолированных клетках жировой ткани под действием малинового кетона:
- ускоряется распад жиров;
- усиливается синтез гормона адипонектина.
Адипонектин – это гормон, выделяемый жировыми клетками, который играет заметную роль в регуляции метаболизма и уровня сахара в крови.
Установлено, что у людей, имеющих лишний вес, уровень этого гормона всегда ниже, чем у тех, чей вес нормален. По мере того, как масса тела человека приходит снижается, увеличивается уровень адипонектина.
Самым эффективным являются занятия фитнесом, например, выполнение упражнений, которые дают возможность убрать жир с живота и боков. На их фоне за неделю уровень этого гормона можно поднять на 260%.
Еще один хороший и простой способ – это употребление горького черного кофе. Только пить этот напиток надо правильно. ТУТ вы можете найти рецепты приготовления кофе, помогающие худеть.
Итак, результаты исследований влияния малинового кетона на изолированные клетки жировой ткани животных были очень многообещающими.
Но что дальше? Как влияет это соединение на живой организм, а не на его клетки?
Опыты на животных не показали высокой эффективности
К сожалению, результаты экспериментов на живых животных, а не на их клетках, не показали тех блестящих результатов, на которые рассчитывали специалисты.
Было показано, что малиновый кетон уменьшает набор лишний массы тела при неправильном питании максимум на 10%. Худеть же вообще не помогает.
Также было продемонстрировано, что он способен усиливать синтез адипонектина, но только в крайне высоких концентрациях, которые в 100 раз превышают разрешенные для применения дозы [1,2].
Помогают ли БАДы людям?
На самом деле, неизвестно. Так как не было проведено ни одного достоверного научного изыскания.
Единственный поставленный опыт был основан на применении добавки, которая помимо кетона малины включала в себя кофеин, капсацин, экстракты чеснока и имбиря, а также синефрин [3].
Участники этого эксперимента, принимающие БАД, сбросили на 5% больше массы жировой ткани по сравнению с теми волонтерами, кто находился на той же самой диете, но добавки не получал.
Однако специалисты приписывают полученный результат не столько малиновому кетону, сколько кофеину, синерфину и экстрактам специй.
Что говорят реальные отзывы людей?
Поскольку научных данных о том, как влияют добавки с кетоном малины на похудения, нет, то судить о том, работают БАДы или нет, можно только, основываясь на впечатлениях тех людей, кто уже пытался сбросить вес с помощью этого соединения.
Так что же говорят попробовавшие?
Если мы изучим отзывы реальных людей на форумах и в соц. сетях относительно влияния БАДа «Ecopills raspberry» или любого другого аналогичного препарата, то увидим, что:
- кто-то немного похудел, но не очень значительно;
- кто-то не увидел никакого изменения в своем весе;
- кто-то даже несколько прибавил в массе.
То, что некоторое чуть-чуть на них худеют, ни о чем не говорит, так как многократно было показано, что даже прием «пустышек» (плацебо) положительно влияет на похудение некоторых людей. Ибо они верят в то, что должны избавиться от лишних жировых отложений. И эта вера творит чудеса. Чудеса, впрочем, не слишком значительные.
То, что некоторые, принимающие БАДы с кетонами малины, немного потолстели, также ничего не доказывает. Поскольку существуют худеющие, которые склонны питаться еще более неправильно, чем они делают это обычно, на фоне приема «жиросжигателей».
Побочные эффекты и противопоказания
Неизвестны, так как БАД не был изучен в клинических условиях.
Как ароматизатор, малиновый кетон считается полностью безопасным. Но его никогда не проверяли в тех концентрациях, которые рекомендуют применять для похудения.
Если же мы вновь обратим внимание на подлинные отзывы живых людей о препарате, то увидим, что некоторые жалуются на подъем давления, некоторое – на нервно-мышечную дрожь, некоторые – на сердцебиение.
Но опять-таки нет никаких оснований связывать эти явления непосредственно с препаратом. Возникновение симптомов может быть случайным.
Кроме того, многие люди мнительны. И после того, как они проглотили «нечто», начинают нервничать, прислушиваться к себе. Отсюда и дрожь, и давление с сердцебиением. Это ничто иное, как обычное волнение.
Еще один побочный эффект, на который указывают люди, попробовавшие БАД, — это малиновая отрыжка. Кому-то такая побочка даже кажется приятной.
Разрешенная дозировка
Добавку рекомендуют применять по 100-400 мг 1-2 раза в день.
Пока точно не установлено, но, скорее всего, они не работают. Но и вреда особого не приносят.
Поэтому тратить деньги на эти пилюли или нет, решать только вам.
