Нужна ли гарциния камбоджийская для похудения? Насколько она безопасна и как работает?

плод гарцинии камбоджийской

Препараты с гарцинией камбоджийской — это популярные добавки для похудения. Об их сказочной эффективности во всю трубят рекламные материалы, развешенные по сайтам в Интернете.

Но насколько эти отзывы реальны?

Давайте постараемся разобраться в том, помогает или нет данный препарат на самом деле худеть, и если помогает, то насколько безопасно?

Содержание

Что это такое?

Гарциния камбоджийская (Garcinia gummi-gutta) – это желто-зеленый фрукт небольшого размера, по внешнему виду напоминающий тыкву. Целиком в пищу его никогда не используют. Слишком уж он кислый. В кулинарии применяют как натуральный кислый ароматизатор.

Добавки производят из кожицы фрукта, в которой содержится много гидроксилимонной кислоты (НСА) – вещества, полезного для похудения.

Биологическое действие

Существует два основным способа, при помощи которых гарциния может помогать худеть.

Снижение аппетита

В экспериментах на животных и в клинических исследованиях с участием волонтеров было показано, что препарат может уменьшать аппетит. Однако как он это делает, пока непонятно.

Согласно гипотезе, гидроксилимонная кислота увеличивает уровень серотонина в мозге. Одной из функций этого соединения является подавление аппетита.

Сжигание жировых отложений и уменьшение скорости формирования новых

Данные экспериментов говорят о том, что биологически активные составляющие гарцинии могут изменять уровень липидов в крови и уменьшать оксидативный стресс. Считается, что это особенно важно для уменьшения жировых отложений в области живота.

Действие, по-видимому, обусловлено ингибированием работы фермента аденозинтрифосфатазы-цитрат-лиазы, который необходим для увеличения объема жировых клеток.

Каковы реальные результаты и отзывы врачей?

В отличие от многих других добавок для похудения, которые широко разрекламированы в Интернете, но мало известны в медицинских кругах, БАДы с гарцинией прошли ни одно клиническое испытание.

Результаты 9 наиболее известных из них приведены на диаграмме.

графическое сравнение результатов клинических испытаний препаратов с гарцинией камбоджийской

Легко увидеть, что в среднем добавки помогают сбросить дополнительно около 0.9 кг веса.

К сожалению, добиться такого эффекта удалось не во всех экспериментах: в двух их них группа плацебо худела более эффективно.

Таким образом, можно сделать вывод, что добавки с камбоджийской гарцинией имеют незначительное влияние на потерю веса худеющими. Более того, нельзя гарантировать то, что даже такой незначительный эффект будет оказан.

Это подтверждают и отзывы реальных людей. А вот рекламные материалы могут рассказывать совсем другие сказки.

Другие полезные свойства

Несмотря на то, что гарциния является не самым эффективным препаратом для сжигания количества жира, она может быть полезна для организма человека, так как обладает другими лечебными свойствами. А именно:

  • способствует нормализации липидного профиля (снижает уровень триглицеридов и липопротеинов низкой плотности, увеличивает количество липопротеинов плотности высокой);
  • увеличивает количество жиров, которые выводятся с мочой;
  • повышает чувствительность клеток к гормонам лептину и инсулину (это важно не только для здорового устойчивого похудения, но и для профилактики возникновения диабета);
  • снижает уровень хронического воспаления, лежащего в основе основных тяжелых недугов.

Также в опытах на животных было показано, что гарциния защищает ЖКТ от возникновения в нем язв.

Повышение уровня серотонина, обеспечиваемое добавками, может помочь улучшить настроение, справиться с депрессией, уменьшить уровень хронической тревоги.

Побочные эффекты

В дозе до 2.8 г в сутки препарат считается безопасным.

Тем не менее, у некоторых людей могут отмечаться побочные эффекты:

  • проблемы с пищеварением (тошнота, диарея, иногда полная потеря аппетита);
  • головные боли;
  • покраснение кожных покровов, сыпь.

При увеличении дозы довольно часто возникают такие побочные эффекты, как:

  • постоянная слабость, усталость, «туман в голове»;
  • сухость во рту;
  • снижение иммунитета.

Также описаны случаи острой печеночной недостаточности и атрофии яичек на фоне приема высоких доз гарцинии. Такие случае единичны, но они есть.

Противопоказания

  1. Беременность и кормление грудью.
  2. Серьёзные заболевания печени и почек.
  3. Диабет (только с разрешения врача).

Добавка также противопоказана людям, принимающим следующие группы лекарственных препаратов:

  • добавки железа;
  • обезболивающие средства;
  • антидепрессанты;
  • статины;
  • антикоагулянты.

Инструкция по применению

  1. БАД принимают три раза в день за 30-60 минут до еды.
  2. Обычная дозировка составляет 250-1000 мг в сутки (2800 мг – предельно допустимая доза).
  3. Срок лечения — 2-12 недель.
  4. При приобретении препарата обращайте внимание на количество гидроксилимонной кислоты в нем. Оно должно быть 50-60%. Если указано, что активного вещества содержится лишь 20%, средство бесполезно.

Также никогда не покупайте добавки, на которых количество НСА не указано. Такие препараты выпускают только непроверенные производители.

Выводы
Добавки с камбоджийской гарцинией могут помочь похудеть. Однако снижение веса на фоне их приема не сильно отличается от обычного похудения без лекарств.

При этом прием данных БАДов, особенно в высокой дозировке, может приводить к развитию многочисленных побочных эффектов.

В настоящий момент ученые полагают, что для устойчивого здорового снижения веса более разумным является переход на правильное питание для похудения. В этой статье вы можете узнать, с чего начать правильное снижение веса в домашних условиях без приема БАДов и использования экстремальных вредных диет.

 







ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на рассылку
И первыми узнавайте самые свежие научные новости о правильном питании для похудения и здоровья
  • Никакой попсовой лабуды формата "ой, девочки, я похудела"
  • Никаких избитых клише - грызи морковку - похудеешь
  • Только проверенная научная информация о правильном питании, которая редко выходит за пределы академических кругов
 Гарантия защиты от спама.