Диета шесть лепестков: меню на каждый день, почему отзывы и результаты отрицательны?

Диета шесть лепестков: меню на каждый день, почему отзывы и результаты отрицательны?

Похудеть быстро и без усилий. Вот чего хочет добрая половина человечества. И новая популярная диета 6 лепестков обещает воплотить эту мечту в жизнь.

Вот только удается ли ей это? И каковы настоящие отзывы об этой системе питания и ее истинные результаты?

Что это за диетический подход?

Диета 6 лепестков – это система питания, предназначенная для быстрого похудения за 6 дней. Если тщательно выполнять все предписания, похудеть можно на 3-5 кг.

Разработчиком считается шведский диетолог Анна Юханссон. Что, по всей видимости, является не более, чем мифом. Ибо люди, пытавшиеся найти загадочную Анну, потерпели неудачу.

Более того, данная диета, скорее всего, родилась в России, а не в Швеции. Ибо мировому научному сообществу о ней ничего не известно.

Однако вымышленное имя создателя и страны его проживания еще не говорят о том, что диета не работает. Хотя и внушают некоторые опасения. Ведь малая ложь часто несет за собой большую.

В чем суть метода?

Система питания «6 лепестков» представляет собой объединение самых популярных монодиет (рыбной, овощной, фруктовой, творожной), каждой из которых отводится не более одного дня. Диеты сменяют друг друга через день, образуя системы, известную как белково-углеводное чередование.

Основные правила

  1. Тщательно пережевывайте пищу. Находясь на этой диете, ее нельзя быстрее-быстрее заглатывать.
  2. В течение трапезы не пейте. А вот между приемами пищи пейте столько, сколько хотите.
  3. Ешьте часто, но помалу.
  4. Точно соблюдайте последовательность дней:
  • 1 день – рыбный;
  • 2 день – овощной;
  • 3 день – куриный;
  • 4 день – злаковый;
  • 5 день – творожный;
  • 6 день – фруктовый.

Приблизительное меню на каждый день

1 день2 день
8.00: отварная рыба (белая), слегка присоленая и сдобренная специями, — 120 г.

11.00: рыба запечённая в собственном соку с добавлением зелени (предпочтительно белая), — 80 г.

14.00: порция рыбного бульона с кусочками рыбы (без овощей).

17.00 :один морской окунь, обязательно сваренный на пару (со специями).

20.00: кусок красной или белой рыбы, сваренной в воде с добавлением соли, — 50 г.

Жидкость в течение дня : рыбный бульон и несладкий чай.

8.00: салат из моркови, репы, топинамбура – 300 г (без жирной заправки).

11.00: картофельное пюре, сделанное на воде из-под картофеле (ни масла, ни молока), — 250 г.

14.00: смесь из отварных овощей (брокколи, кабачок, морковь и т.д.) со специями, — 300 г.

17.00: порция любых овощей, сваренных на пару, например, цветной капусты или свеклы, — 250г.

20.00: любые сырые овощи – 200 г.

Жидкость в течение дня: овощные соки (выжатые самостоятельно) и несладкий чай.

3 день4 день
8.00: отварная куриная грудка — 120 г.

11.00: куриная грудка, запечённая в фольге или рукаве с добавлением специй, — 80г.

14.00: куриный бульон с кусочками курицы с добавлением зелени и разнообразных специй.

17.00: кусок курицы-гриль без кожи — 100 г.

20.00 : кусок отварной курицы – 50 г.

Жидкость в течение дня: куриный бульон (нежирный) и несладкий чай.

8.00: каша из пророщенной пшеницы – 50г.

11.00: гречка с солью и специями – 30 г.

14.00: отварной рис – 50 г.

17.00: овсяная каша с добавлением каких-либо семечек – подсолнечных, кунжутных и т.д, — 40 г.

20.00: гречка со специями – 30г.

5 день6 день
8.00 : обезжиренный творог (100 г) с добавлением натурального йогурта (50 г).

11.00: обезжиренный творог (100 г) с добавлением молока (50г).

14.00 : творог нормальной жирности – 80 г.

17.00 : обезжиренный творог с йогуртом (все вместе – 80г).

20.00 : обезжиренный творог – 70г.

Жидкость в течение дня: чай с молоком.

8.00 :2 яблока и чашка кофе.

11.00: банан.

14.00: груша и апельсин.

17.00 : ананас и киви.

20.00: 2 яблока.

Жидкость в течение дня: фруктовые соки (выжатые самостоятельно) и травяные чаи.

Представление меню на каждый день диеты 6 лепестков можно несколько видоизменять. Но простора для маневров на этом методе похудения не много.

Какова польза?

В отличие от многих других строгих методов снижения веса, которые дают возможность быстро похудеть за неделю, диета 6 лепестков легко переносится психологически. Чередование дней не вызывает утомления. Это даже забавно, есть один день лишь курицу, а другой – одни фрукты. Психически это намного легче, чем даже в течение 1 недели есть одно и то же.

Поскольку следовать комплексу строгих монодиет психически легче, чем какой-то одной из них, срывы после окончания курса бывают реже и не такие тяжелые. И это очень хорошо для поддержания результатов.

Итак, основная польза диеты шесть лепестков – это возможность быстро похудеть за неделю, не испытывая при этом сильного нервного напряжения.

Плюс к этому у данного подхода есть еще одна полезная особенность. Это – необходимость употребления только натуральных полезных продуктов питания. Хотя бы в течение 6 дней.

Никакого алкоголя, сладкой газировки. Вообще никаких сладостей и выпечки. Только белок, небольшое количество жира, продукты, богатые растительной клетчаткой, но не легкоусвояемыми углеводами.

При этом метод 6 лепестков имеет преимущество перед аналогичными способами быстрого снижения веса, например, перед диетой Дженерал моторс. Преимущество это состоит в том, что в течение нескольких дней, например, рыбного, в организм худеющего поступают жиры. А это крайне важно, как для устойчивого снижения веса, так и для здоровья в целом.

Другие строгие подходы к быстрому похудению обычно полностью исключают жиры из рациона. И в этом состоит одно из их негативных влияний на организм.

Отзывы и результаты

Диета шесть лепестков: меню на каждый день, почему отзывы и результаты отрицательны?

Диета 6 лепестков позиционирует себя как возможность легкого и быстрого избавления от 3-5 и даже 7 кг лишнего веса за 6 дней.

Но что говорят те люди, кто уже попробовал худеть подобным образом? Каковы реальные отзывы о этой системе питания? А отзывы отрицательные.

Если мы ознакомимся с теми отзывами, которые оставляют люди на различных форумах в Интернете, посвященных проблемам снижения веса, то увидим, что в основном они состоят из следующих жалоб:

  • да, я похудел(а) на 2-3-4-5 кг, но результаты оказались не стойкими – на следующей неделе весь потерянный вес вернулся;
  • чувствовал(а) все 6 дней себя ужасно – слабость, головокружение, дрожь в рука и ногах и т.д.;
  • ужасно депрессивно, сложно есть курицу или рыбу, не имея возможности добавить к ним хотя чуть-чуть овощей;
  • вообще не заметил(а) результата, если похудел(а), то не более, чем на 1-1.5 кг.

Как можно заметить, настоящие отзывы не впечатляют. И, если рассмотреть суть диеты внимательно, то легко понять почему ее итоги оказываются не так хороши, как это рекламируется.

Почему диета не работает?

По своей сути, шесть лепестков – это низкокалорийный метод избавления от лишнего веса. А потому на нем можно сбросить лишний вес. Но такое похудение никогда не будет устойчивым. Просто не может таковым быть.

Так как при значительном ограничении количества поступающих калорий в организме человека происходит следующее:

  1. организм погружается в состояние стресса, воспринимая происходящее как угрозу голодной смерти;
  2. дабы избежать смерти от голода, он замедляет метаболизм;
  3. потом, когда уровень калорий приходит в норму, обмен веществ все еще остается замедленным;
  4. и это ведет к возвращению потерянных килограммов и ускоренному формированию новых жировых отложений.
Данный физиологический механизм замедления метаболизма при резком снижении калорий существует у всех животных на это планете. В том числе у человека. Он совершенно необходим для выживания индивида в дикой природе. Но не дает возможности устойчиво худеть на строгих низкокалорийных диетах.

Кроме того, за 6 дней организм худеющего вообще не успевает расщепить жировые отложение. А потому похудение не является истинным. Это не жир ушел. Это были выведены излишки воды.

Вот почему настоящие результаты диеты 6 лепестков не впечатляют, и отзывы о ней в основном негативны.

Может ли эта система питания нанести вред?

Поскольку диета рассчитана всего на 6 дней, какого-то серьезного вреда здоровью она причинить не может.

Но вот если следовать ей постоянно, то да – влияние на здоровье на самом деле может быть отрицательным.

  1. Несмотря на то, что система подразумевает употребление жиров, данных полезных соединений все-таки вводится слишком мало. Если постоянно следовать такому питанию, можно заработать снижение иммунитета, гормональные проблемы, ухудшение психического статуса.
  2. Запрет на одновременное употребление фруктов, овощей и жиров может со временем привести к нехватке жирорастворимых витаминов.
  3. В течение белковых дней нельзя употреблять продуты, богатые растительной клетчаткой. На следующей день таких продуктов, напротив, становится слишком много. Подобное чередование является стрессом для кишечника. И в том стрессе нет ничего хорошего.
Стоит худеть на диете 6 лепестков: выводы
Вы можете попробовать этот метод снижения веса в том случае, если вам хочется привнести в свою жизнь что-то забавное и нетривиальное. Но не стоит возлагать на него больших надежд. Ибо этот способ избавления от лишних килограмм – это, скорее, забава, чем истинное похудение.

Если же вы нацелены на устойчивое правильное снижение веса, которое произойдет не мгновенно, но зато и уйдёт через неделю, как вода сквозь пальцы, тогда вам больше подойдут вот эти 23 метода быстрого похудения в домашних условиях, которые обоснованы научно и проверены многократно. И в следовании этим рекомендациям нет ничего сложно. Главное — найти правильную мотивацию для похудения.

Если же вам необходимо схуднуть стремительно, например, подготовиться к вечеринке, то применяйте этот способ похудеть на 5 кг за неделю. Как и все быстрые методы снижения веса, он не является полностью правильным. Тем не менее в нем намного меньше недостатков, чем в диете шесть лепестков. И добиться устойчивых результатов с его помощью намного проще.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.
Подпишитесь на рассылку
И первыми узнавайте самые свежие научные новости о правильном питании для похудения и здоровья
  • Никакой попсовой лабуды формата "ой, девочки, я похудела"
  • Никаких избитых клише - грызи морковку - похудеешь
  • Только проверенная научная информация о правильном питании, которая редко выходит за пределы академических кругов
Подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.  Гарантия защиты от спама.